蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。一般，桑拿室内的温度能够达到60℃以上。它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，然后起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。在现代芬兰，有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来，蒸桑拿对健康有许多优点呢。
降血压
经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要危险要素。东芬兰大学的研讨者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人比较，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的危险几乎减半。
宣布在《美国高血压杂志》上的这项研讨选取了1621名芬兰中年男性，他们在研讨初期都未被诊断患有高血压。在均匀为22年的随访期内，每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的危险下降了46%，每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的危险下降了24%。
防痴呆
宣布在《晚年人和老龄化杂志》上的一项研讨成果显现，志愿者洗桑拿的次数越频频，他们患上晚年痴呆症的危险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4~7次桑拿的人，第二组是每周洗2~3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。
研讨者发现，与每周只洗1次桑拿的人比较，洗桑拿最频频的那组人患上任何方式的晚年痴呆症的危险下降了66%，他们患上阿尔茨海默病的危险下降了65%。
活得长
东芬兰大学的研讨者对2300名中年男性进行了追踪调查，他们洗桑拿的年头均匀有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内均匀蒸14分钟。
 
宣布在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研讨结果显现，在随访期内，每周洗桑拿1次的男性有49%的人逝世，每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人逝世，而每周洗4~7次桑拿的人只要31%的人逝世。
减轻慢性痛苦 
宣布在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研讨成果显现，假如慢性痛苦患者每天坚持洗桑拿，坚持14天后，他们的痛苦程度得到了显着减轻。这些患者中有77%的人最终重返工作岗位，而对照组的这一份额仅为50%。
进步耐力
宣布在《体育科学与医学杂志》上的一项研讨成果显现，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的路程增加了32%。
宣布在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研讨成果显现，洗桑拿进步了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参与比赛的竞争力。
下降胆固醇
身体健康的年青男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了显着下降，而且胆固醇含量还逐渐康复到了正常范围之内。
宣布在《世界工作医学与环境卫生杂志》上的这项研讨成果指出，这种效应类似于参与中等强度的运动。
预防肺炎
宣布在《欧洲流行病学杂志》上的一项研讨成果显现，与很少或从不洗桑拿的人比较，经常洗桑拿的人患上肺炎的危险下降了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的危险下降了42%。此外，经常洗桑拿还下降了他们患上哮喘和其他胸科疾病的危险。



​